반응형 간헐적단식1 운동 없이 살 빼는 방법 BEST 5 운동 없이 살을 빼고 싶다면, 식단과 생활 습관의 변화가 핵심입니다. 다음은 운동 없이 체중 감량을 도울 수 있는 방법들입니다.1. 식사 패턴 조절: 간헐적 단식하루 16시간 공복을 유지하고 8시간 동안 식사하는 '16:8 간헐적 단식'은 체중 감량에 효과적입니다. 이 방법은 신진대사를 촉진하고 인슐린 민감성을 개선하여 지방 연소를 도울 수 있습니다.2. 식단 구성: 저탄수화물, 고단백 식사탄수화물 섭취를 줄이고 단백질과 섬유질이 풍부한 식사를 선택하세요. 예를 들어, 닭가슴살, 생선, 두부, 채소 등을 포함한 식단은 포만감을 높이고 칼로리 섭취를 줄이는 데 도움이 됩니다. 3. 음료 선택: 물과 녹차당분이 많은 음료 대신 물이나 녹차를 마시는 것이 좋습니다. 녹차에 포함된 카테킨은 신진대사를 촉진하여.. 2025. 4. 29. 이전 1 다음 반응형
