반응형 불면증치료방법1 불면증 해결하려면? 숙면 및 불면증에 좋은 음식 🛌 불면증이란 무엇인가요?불면증(insomnia)은 잠들기 어렵거나 자주 깨는 등 수면의 질이 떨어져 피로가 누적되는 수면장애입니다.최근에는 스트레스, 스마트폰 사용, 카페인 섭취 등으로 인해 젊은층부터 40~50대 중장년층까지 불면증을 호소하는 사람들이 많아졌습니다.🔍 불면증의 원인 정리1. 🧠 심리적 요인스트레스, 우울, 불안 등은 대표적인 불면증 원인입니다.특히 일이나 인간관계에 대한 걱정이 머릿속을 떠나지 않으면 수면 진입이 어렵습니다.2. 🏠 환경적 요인소음, 조명, 온도 등 수면 환경이 쾌적하지 않으면 깊은 수면이 어려워집니다.스마트폰이나 TV 등의 블루라이트 노출도 수면을 방해합니다.3. 💪 신체적 요인역류성 식도염, 폐경기 증상, 만성 통증, 갑상선 기능 이상 등이 불면증과 연관될.. 2025. 5. 9. 이전 1 다음 반응형
