반응형 혈당스파이크1 혈당스파이크 예방 식단과 생활습관 개선방법 ✅ 1. 혈당스파이크란 무엇인가요? ‘혈당스파이크(Blood Sugar Spike)’는 식사 후 혈당이 급격히 상승하는 현상을 말합니다. 특히 정제된 탄수화물이나 당분이 많은 음식을 섭취할 경우, 인슐린이 빠르게 분비되어 혈당이 급등했다가 다시 급격히 떨어지는 롤러코스터처럼 변하게 됩니다.이러한 급격한 변화는 피로감, 공복감, 식욕 폭발, 그리고 장기적으로는 제2형 당뇨병, 비만, 심혈관 질환 등으로 이어질 수 있어 주의가 필요합니다.🍠 2. 혈당스파이크를 막는 음식 조합혈당을 안정적으로 유지하려면 GI(혈당지수)가 낮은 음식 위주로 구성된 식단이 필요합니다. 하지만 중요한 건 ‘음식 단독’보다 ‘조합’입니다.🔹 혈당스파이크를 줄이는 음식 조합 예시탄수화물단독 섭취 시 혈당 상승률 ↑함께 먹으면 좋은.. 2025. 5. 10. 이전 1 다음 반응형
