반응형 기초대사량 #기초대사량높이는법 #다이어트습관 #대사량올리기 #다이어트성공 #건강한다이어트 #운동루틴 #단백질식단 #기초대사량운동 #체질개선1 기초대사량 올리는 생활 습관 7가지 , 다이어트 성공의 핵심! 아무리 다이어트를 해도 살이 잘 안 빠진다면, 기초대사량이 낮은 체질일 수 있습니다. 기초대사량은 가만히 있을 때 소비되는 에너지량인데, 이 수치가 높을수록 살이 잘 안 찝니다.기초대사량은 타고나는 것만이 아니라 생활 습관으로도 충분히 올릴 수 있습니다. 오늘은 다이어트 성공을 위해 꼭 알아야 할 기초대사량 올리는 습관을 소개합니다.1. 근육량을 늘리세요근육은 지방보다 에너지 소모가 많습니다. 근력운동을 하면 기초대사량이 자연스럽게 올라갑니다.스쿼트, 푸시업, 플랭크 같은 전신 운동주 2~3회 근력운동을 꾸준히 반복기초대사량 높이는 운동은 특히 하체 위주 운동이 효과적입니다. 2. 단백질 섭취는 필수단백질은 근육 유지와 생성에 중요한 역할을 합니다. 또한 단백질은 소화할 때 많은 열량을 소모해 대사율을 .. 2025. 5. 13. 이전 1 다음 반응형
