고지혈증 관리: 고지혈증이란? 고지혈증 식이요법

 

 

고지혈증은 ‘조용한 시한폭탄’으로 불립니다. 자각 증상 없이 진행되다가 심근경색, 뇌졸중과 같은 심각한 질환으로 이어질 수 있기 때문입니다. 이 글에서는 고지혈증의 원인과 진단법, 예방 방법은 물론, 진단 후 선택할 수 있는 약 복용과 식이요법의 차이점을 명확하게 비교해 정리해드립니다.

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1. 고지혈증이란?

고지혈증은 혈액 내에 지질(콜레스테롤과 중성지방)이 과다하게 존재하는 상태입니다.
특히 LDL 콜레스테롤(나쁜 콜레스테롤) 수치가 높고 HDL 콜레스테롤(좋은 콜레스테롤) 수치가 낮을 때 심혈관 질환의 위험이 커집니다.

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2. 고지혈증의 원인

• 유전적 요인: 가족 중 고지혈증 환자가 있다면 위험 증가
• 잘못된 식습관: 포화지방, 트랜스지방, 설탕이 많은 음식 섭취
• 운동 부족: 신진대사 저하로 콜레스테롤 축적
• 비만: 복부 비만일수록 위험 증가
• 흡연/음주: 좋은 콜레스테롤 감소
• 만성질환: 당뇨병, 갑상선 기능저하증 등과 동반

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3. 진단 방법

병원에서 혈액검사(지질 검사)를 통해 다음 항목을 측정합니다.

검사 항목정상 수치 기준

총콜레스테롤	200mg/dL 이하
LDL 콜레스테롤	130mg/dL 이하 (심혈관질환 위험군은 100 이하 권장)
HDL 콜레스테롤	남성 40mg/dL 이상, 여성 50 이상
중성지방(TG)	150mg/dL 이하

 

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4. 고지혈증 예방 방법

✅ 식습관 개선

• 식이섬유가 풍부한 채소, 통곡물 섭취
• 포화지방·트랜스지방 줄이기 (튀긴 음식, 가공식품 제한)
• 생선 섭취 늘리기 (등푸른 생선의 오메가-3)
• 견과류, 올리브오일 등 불포화지방 섭취

✅ 생활습관 개선

• 주 3~5회 이상 유산소 운동 (걷기, 수영, 자전거 등)
• 금연, 절주
• 체중 관리
• 스트레스 완화

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5. 고지혈증 진단 후 치료 방법: 약 vs 식이요법

🟢 식이요법

장점

• 부작용 거의 없음
• 장기적으로 심혈관 질환까지 예방 가능
• 전체적인 건강 개선

단점

• 효과가 나타나기까지 시간이 걸림
• 철저한 식단 관리와 습관화 필요

추천 대상

• 경증 고지혈증
• 약 복용을 원하지 않는 경우
• 예방 차원에서 관리하려는 경우

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🔵 약물치료 (대표 약: 스타틴 계열)

장점

• 빠른 효과 (수주 내 수치 개선 가능)
• 재발 위험 높은 환자에게 효과적

단점

• 근육통, 간수치 상승 등 부작용 가능
• 장기간 복용 시 관리 필요 (간기능, 근육 상태 등 정기검사 필요)

추천 대상

• 중증 고지혈증
• 생활습관 개선만으로 수치 조절이 어려운 경우
• 이미 심혈관 질환 병력이 있는 고위험군

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6. 약 복용과 식이요법의 차이점 요약

항목식이요법약물치료

치료 효과	서서히 나타남	빠르게 나타남
부작용	거의 없음	존재 가능
장기 지속 가능성	생활 습관과 직결	약물 의존도 증가
관리의 난이도	높은 자제력 필요	처방과 복용 지침에 따름
추천 대상	경증 및 예방 목적	중증 및 고위험군

 

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7. 결론

고지혈증은 방치할 경우 생명을 위협하는 심혈관 질환으로 이어질 수 있습니다.
따라서 조기 진단과 함께 자신의 상태에 맞는 맞춤형 관리가 중요합니다.

👉 경증이라면 식이요법부터 시도하고, 수치가 높다면 전문의 상담 후 약물 복용을 병행하는 것이 바람직합니다.

자신의 건강 상태를 제대로 알고, 꾸준한 관리로 평생 건강한 혈관을 지키세요!